几种简单的塑形减肥瑜伽推荐

2015-10-09 19:43:21 来源：

 　　【导读】几种简单的塑形减肥瑜伽推荐，生活中有 大伙 都希望一些人能拥有姣好的身材，而最好的辦法 就让通过瑜伽运动。越来越 几种简单的塑形减肥瑜伽推荐，看看吧。

　　几种简单的塑形减肥瑜伽推荐

　　前弯式

　　吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌装进地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。

　　站立式

　　站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。

　　站立背部伸展式

　　吸气，指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。

　　战士一式

　　吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3~6次。也可右膝着地。

　　

　　几种简单的塑形减肥瑜伽推荐

　　山式

　　吸气，双手向上伸展，并同去伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。

　　淬硬层 扭转式

　　吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量。

　　扭转变化式

　　吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸3~6次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。

　　战士伸展变化式

　　吐气，手肘着地，髋部下压，胸部伸展。感受髋部的伸展。

　　向太阳式

　　吐气，双手在左腿两侧，指尖着地。伸展脊椎。感受大腿前侧的伸展。收腿前弯，回到站立式。

　　天天养生提供“几种简单的塑形减肥瑜伽推荐”阅读，由于你很喜欢有有哪些分享的“几种简单的塑形减肥瑜伽推荐”内容，希望你通过“几种简单的塑形减肥瑜伽推荐”,找到通往健康之路的金钥匙。

　　几种简单的塑形减肥瑜伽推荐相关内容资料：

　　选瑜伽服的常识必知

　　睡前瑜伽十分钟

　　8大对颈椎好的瑜珈动作

　　7个瑜伽动作快速瘦小腿

　　办公室瑜伽轻松减肥都要梦