12种美白蔬菜吃出好皮肤

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2014-05-13 18:100:31 来源:99健康网

  7、冬瓜

  冬瓜蕴藏 充裕的维生素DC,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。总是食用,可不还能能有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤细嫩光滑。

  冬瓜减肥法自古就被认为是不错的减肥依据 ,冬瓜与一点瓜果不同的是,不含脂肪,而且 含钠量极低,有利尿排湿的功效,冬瓜减肥法你可不还能能快速瘦下来未必难!

  【冬瓜减肥法科学根据】:

  冬瓜性寒,瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝,可达到消肿利尿,清热解暑作用。

  冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉蕴藏 蛋白质0.4克,碳水化合物2.4克,钙20毫克,磷12毫克,铁0.3毫克,还有多种维生素D,很重是维生素DC的含量较高,每百克蕴藏 16毫克。此外,因蕴藏 丙醇二酸,很多很多很多很多对补救人体发胖,增进健美,具有重要作用

  8、圆白菜

  圆白菜  圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素DC含量很充裕,一起蕴藏 纤维,有利于肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,而且 帮助排毒。

  卷心菜的水分含量高(约90%),而热量低,原本大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍,因色拉中常蕴藏 充裕油脂的调料,想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。

  用卷心菜做的酸泡菜除了含钠较多外,与未发酵卷心菜的营养价值大致相同。

  各种卷心菜不是钾的良好来源。

  日本科学家认为,卷心菜的抗衰、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样占据 较高的水平。

  卷心菜的营养价值与大白菜相差无几,其中维生素DC的含量可不还能能高出一倍左右。此外,卷心菜蕴藏 叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个多优点,很多很多很多很多,怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些卷心菜。卷心菜也是重要的美容品。

  卷心菜能提高人体免疫力,预防感冒,保障癌症患者的生活质量。在抗癌蔬菜中,卷心菜排在第五位。

  新鲜的卷心菜蕴藏 晒 植物杀菌素,有抑菌消炎的作用,对咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛有一定的作用。

  卷心菜蕴藏 晒 一点溃疡愈合因子,对溃疡有着很好的治疗作用,能加速创面愈合,是胃溃疡患者的有效食品。多吃卷心菜,还可增进食欲,有利于消化,预防便秘。

  卷心菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

  卷心菜和一点芥属蔬菜都蕴藏 少量致甲状腺肿的物质,可不还能能干扰甲状腺对碘的利用,当机体占据 代偿应,就使甲状腺变大,形成甲状腺肿。卷心菜的致甲状腺肿作用可不还能能用少量的膳食碘来消除,如用碘盐、海鱼、海藻和海产品来补充碘。